軟指甲的成因是什麼？
健康的指甲應該堅韌、有彈性，不易折斷或剝落。然而，有些人的指甲天生較軟，或者後天因為環境與習慣的影響變得脆弱。指甲主要由角蛋白組成，當角蛋白層受損或營養不足時，指甲就會變軟、易裂。
軟指甲的影響
- 容易斷裂與分層：輕微撞擊就可能讓指甲裂開或剝落。
- 影響美觀與指甲保養：指甲無法留長，做美甲也容易掉色或斷裂。
- 日常生活不便：指甲變軟可能影響抓取物品或進行某些細緻工作，如彈奏樂器。
軟指甲可能的原因
- 營養不足：
- 缺乏蛋白質、維生素B群（尤其是生物素）、鈣、鐵等，會導致指甲脆弱。
- 長期接觸水分與化學物質：
- 經常洗手、洗碗或長時間泡水，會使指甲含水量過高而變軟。
- 使用含有酒精、丙酮的卸甲產品，可能破壞指甲結構。
- 遺傳與老化影響：
- 有些人的指甲天生較軟，而隨著年齡增長，指甲也可能變薄、變脆。
- 健康問題：
- 甲狀腺功能異常、貧血、或其他代謝疾病可能影響指甲強度。
軟指甲怎麼變硬？5個護甲小技巧分享
✅ 從飲食著手，補充指甲營養
- 多攝取 高蛋白食物（如雞蛋、魚、堅果）
- 增加 維生素B群、生物素（深綠色蔬菜、全穀類、酪梨）
- 攝取 鈣質與鐵質（牛奶、芝麻、菠菜）
✅ 減少指甲暴露於水分與化學物質
- 戴手套做家務，避免長時間泡水
- 避免頻繁使用含丙酮的卸甲水
- 使用溫和的護手霜，滋潤指甲
✅ 使用護甲產品強化指甲
- 選擇含有 角蛋白、維生素E、天然精油 的護甲油
- 使用不含有害化學成分的指甲油與護甲底油
✅ 正確修剪與保養指甲
- 避免過度剪短，留一點白邊保護指甲
- 使用 玻璃指甲銼，減少磨損
✅ 增加血液循環，促進指甲生長
- 按摩指甲根部，促進營養輸送
- 適量運動，提升全身血液循環
常見的指甲錯誤與迷思
- 指甲剪得越短越健康？
過短的指甲容易受到細菌感染，反而影響健康。 - 護甲油沒用？
選對成分的護甲油（如角蛋白、維生素E），可以有效強化指甲！
軟指甲是可以改善的！只要從 飲食、保養、護理 三方面著手，就能讓指甲變得更加堅固、健康！養成良好的護甲習慣，讓你的指甲從內到外變強韌吧！
